Tanzmeditation-Shake it, Baby!

Lust, Ballast abzuwerfen? Offen für eine neue Erfahrung? Dann komm vorbei!

Nächster Termin: Sonntag, 26. März, 17:30-18:30 Uhr.

Beitrag: 12.- € für aktuell Teilnehmende der Yogakurse/sonst 15.- €, Barzahlung vor Ort.

Diese aktive Meditation, auch als Schüttelmeditation bekannt, dauert eine Stunde und besteht aus vier Phasen, von denen die ersten drei von eigens dafür gemachter Musik begleitet werden.

Diese Kundalini Meditation unterstützt dich auf sanfte Weise dabei, den Alltag und das, was dir nachhängt, im wahrsten Sinne von dir abzuschütteln. Sie wirkt erfrischend, energetisierend und öffnend. Der Körper wird komplett gelockert, die Wangen sind danach ganz frisch und dein Geist entspannt.

• Erste Phase: 15 Minuten
  Stehe locker und erlaube deinem ganzen Körper, sich zu schütteln. Spüre die Energie von den Füßen aufsteigen. Lasse alle Spannungen los. Deine Augen können offen oder geschlossen sein. Lasse das Schütteln von selbst geschehen. Anfangs ist es vielleicht nur ein kleines Zittern in den Beinen. Heiße es willkommen und lasse es geschehen.Es gibt in dieser Meditation nichts zu tun, sondern nur zuzulassen. Dann breitet sich das Schütteln von selbst aus.
• Zweite Phase: 15 Minuten
  Erlaube deinem Körper,  sich so zu bewegen und auszudrücken, wie er in diesem Moment möchte. Das kann wild oder sanft geschehen, je nach aktuellem Energielevel. Die Augen können dabei offen oder geschlossen sein.
• Dritte Phase: 15 Minuten
  Schließe die Augen, richte deine Aufmerksamkeit nach innen und beobachte in Stille alles was geschieht. Du kannst in dieser Phase stehen bleiben oder dich hinsetzen.
• Vierte Phase: 15 Minuten
  Liege oder sitze mit geschlossenen Augen und verweile in Stille.

Der Ablauf der Meditation wird vor Beginn noch einmal kurz erläutert, so dass es für alle möglich ist, einfach mitzumachen. Danach tauchst du einfach ein, es gibt kein falsch und kein richtig.

Du kannst dich vorher anmelden, gerne aber auch spontan vorbeikommen und schauen, ob noch Platz ist.

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Sofadecke mitbringen. Es kann dir sehr warm werden, also am besten bist du im Zwiebelprinzip gekleidet : ).

Einlass ab 17:20 Uhr. Wir starten pünktlich um 17:30 Uhr.